[...] da się, to i to można brać" ale chciałem czegoś więcej :P Otóż jak zapewne się spodziewacie, jestem młodym facetem, mam z tym problem itp. itd. Nie jestem otyły, ćwiczę, nie jem byle czego i piję dużo wody, jednak problem jak był tak jest, długo. Sytuacja w sumie poprawia się tylko na treningu, i jakąś godzinę po, piersi faktycznie rozchodzą się [...]
[...] leżąc hantli 20 razy 5 serii Rozpietki na ławeczce 15 razy 5 serii Przysiady zwykle 20 razy 5 serii Podciąganie hantli pod klatkę 15 razy 5 serii itp. Diete mam taka ze nie jem pieczywa białego tylko razowe i nic mącznego i smażonego nabiał kurczak ryz brązowy warzywa,do tej pory schudłem 12 kilo. Ważyłem105 teraz 93 kilo. Kupiłem se właśnie [...]
[...] korych jest kawa z cukrem ;) ) czy moze lepiej zamiast miodu fruktoze? (nizsze IG) " Ad.) Jaki jest cel tych aerobów? Przecież dzięki głupiej diecie masz bardzo wysoki ujemny kaloryczny bilans, więc po co jeszcze ćwiczysz i spalasz mięśnie? "-co z owocem? bo ja mam zboczeie polegajace na jedzeniu owocu z utzrymaniem prawidlowych [...]
[...] ułatwiłoby mi mega sprawę, bo tylko z MOJE PRODUKTY da sie wpisywać normalnie ale to zaczyna się od 1500! o ile łatwiej byłoby gdyby można to było sobie konfigurować, np nie jem w ogóle mcdonalda to po cholere mi on tam, nie pije mleka a tam mleko na pierwszym miejscu :P nie rozumiem, takie sztuczne ograniczenia - skoro program i tak jest [...]
[...] pisze doktorat, ale ja tego przyzwyczajenia zywieniowego nie potrafie zmienic: raz na zawsze ustalony program zywieniowy pomagal mi nie skupiac sie dluzej na tym, co i ile jem i zabrac za myslenie o innych (wazniejszych?) sprawach... Od jakiegos czasu zmuszam sie, zeby jesc "cos" na obiad: warzywa + mieso lub ryba (nawet losos - to [...]
wiem wiem trening mam odzywki mam ale nie mam jeszcze diety dlatego jeszcze nie jem odzywki nie wiem jak ulozyc sobie diete juz prubowalem ale sie pogubilem w tym}:(( bede musial sprubowac jeszcze raz ale teraz zbytnio nie mam czasu
Dzięki za odpowiedzi. Właśnie z tymi posiłkami od rodziców byłby problem. Wątpie czy to możliwe :C Generalnie staram się jeść jak najwięcej. Często biorę dokładki i nie jem śmieciowego jedzenia, a to co przygotuje mama wydaje się całkiem zdrowym posiłkiem. A co do tego mojego posiłku to co jest z nim nie tak ? Starałem się, żeby była duża [...]
[...] brak pomysłów na to, jak to zmienić. Próbuję wpleść jakieś tłuszcze do diety ale u mnie ogranicza się to do np. oliwy z oliwek, czasem masła extra, trochę orzechów. Ryb jem mniej bo nie mam gdzie kupić dobrych produktów, a takie z puszki czy ze słoika to nie wiem czy zdają egzamin. Na pewno to nie jest kwestia "nie jem tłuszczów, bo chcę [...]
[...] temu co mi się przytrafiło. Mam wrażenie, że teraz ćwiczenia z obciążeniem ciągle powodują pogorszenie, a trochę lepiej jest przy ćwiczeniach aerobowych. Generalnie nie jem dużo mięsa, sporo roślin strączkowych, kasz, warzyw. Ostatnio przez rok miałam małą aktywność sportową, ciało nie poprawiło się... Zaczęłam się zastanawiać czy może za [...]
[...] Ale No właśnie jak z nią jest ? Bo wyliczając sobie dokładne proporcje na Kwasniewskim powinnam jeść 1912 kcal a powyżej 1700 zauważyłam jakbym grubla a raczej puchła. Jaka proporcje przyjąć ? Dodam ze nie jem mięsa ani ryb za to jem jajka w ogromnej ilości, śmietana sery twarogi itp Zależy mi na zrzuceniu tego fatu z brzucha boczków i rak.0
[...] wyliczając sobie dokładne proporcje na Kwasniewskim powinnam jeść 1912 kcal a powyżej 1700 zauważyłam jakbym grubla a raczej puchła. Jaka proporcje przyjąć ? Dodam ze nie jem mięsa ani ryb za to jem jajka w ogromnej ilości, śmietana sery twarogi itp Zależy mi na zrzuceniu tego fatu z brzucha boczków i rak.0 puchniesz od nabiału w połączeniu ze [...]
[...] leżąc hantli 20 razy 5 serii Rozpietki na ławeczce 15 razy 5 serii Przysiady zwykle 20 razy 5 serii Podciąganie hantli pod klatkę 15 razy 5 serii itp. Diete mam taka ze nie jem pieczywa białego tylko razowe i nic mącznego i smażonego nabiał kurczak ryz brązowy warzywa,do tej pory schudłem 12 kilo. Ważyłem105 teraz 93 kilo. Kupiłem se właśnie [...]
[...] zależy mi żeby jeść te 2800kcal, bo później nie chce stanąć na wadze bo 2200 kcal będzie mi starczało. Chcę co miesiąc schodzić pare kcal. Natomiast jest taki problem że jem od 3 dni ok.2500-2600 ale poprostu na przymus. 300g piersi,100g ryżu i sałatka poprostu mnie rozwala na łopatki. Nie wspomne że jem poprostu co chwile bo na raz nie [...]
[...] staram się ich nie spożywac. Ja wiem jak się dobrze odżywiac dlatego zaczęłam spożywac głównie ryż, zamiast ziemniaków. Zaprzestałam spozywania posiłków po 19. Na kolację jem lekkie pieczywo waza. Śniadań nie jem wogóle. Staram sie pic dużo wody mienralnej niegazowanej. Ograniczyłam podjadanie wszelkich chepsów i innych zapychaczy żołądka. Nie [...]
Jawiem jak się dobrze odżywiac dlatego zaczęłam spożywac głównie ryż, zamiast ziemniaków. Zaprzestałam spozywania posiłków po 19. Na kolację jem lekkie pieczywo waza. Śniadań nie jem wogóle. Staram sie pic dużo wody mienralnej niegazowanej. Ograniczyłam podjadanie wszelkich chepsów i innych zapychaczy żołądka. Nie jem słodyczy, bo właściwie ich [...]
Jak czytam coś takiego, że śmieciowy posiłek poprawia nastrój, to zawsze zastanawiam się, jak wygląda dieta na co dzień. Mnie osobiście, jak się najem byle czego, nastrój się pogarsza. A cheat day nieodmiennie kojarzy mi się z zaburzeniami odżywiania, kompulsywnym objadaniem itp. Trzeba tak układać dietę, żeby jeść to co się lubi, a nie czekać do [...]
[...] mam 98. Kupiłem białko i witaminy, odstawiłem kawe, pije duzo wody, i prawie wcale alkoholu ( wczesniej to waliłem 2-3 piwka codziennie) staram się trzymać dietę, raczej nie jem po 19. teraz myśle nad tym jak tu właczyć do mojego treningu na siłce trening interwałowy - MOIM CELEM JEST SPALANIE FATU:) 1). Proszę o jakąś podpowiedz jak to [...]
To już wiem że słusznie nie jem pieczarek ani szczypiorku %-). A tak na serio to coś lekkiego zjedz. Kleik ryżowy albo ryż rozgotowany. To przynajmniej zalecają lekarze przy takich dolegliwościach. I dużo wody plus jakieś ekektrolity jak masz pod ręką.
[...] ogórek zielony ok. 12-13- 1/4L + musli Obiad. ok 16-17 No i tutaj to zalezy :P Dzisiaj np. zupa pom + 2 jajka sadzone+ziemniaki+marchewka z groszkiem Czesto na obiad jem kotlety z piersi kurczaka (2 sztuki, do tego sałatki z surowych warzyw) Kolacja. Najczesciej nie jem, jezeli jem to podobnie jak sniadanie (ten sam zestaw) lub musli. Do [...]
ZRÓB TO SAM - NAJLEPSZY GAINER NA ŚWIECIE
